Después del verano toca volver a nuestra rutina de trabajo o estudio, y también de ejercicio. En este post te explicamos el vocabulario básico de entrenamiento y fitness en inglés.
Ya sea en el trabajo o en el gimnasio, resulta importante empezar por lo simple e ir avanzando en complejidad. Dada la situación actual, muchos hemos optado por hacer ejercicio en casa siguiendo vídeos en los que muchas veces se utilizan términos en inglés. ¿Quieres seguir correctamente el ritmo de tus clases entendiendo todos los términos en inglés? ¡Sigue leyendo!
Empecemos por lo básico, las partes del cuerpo que más se suelen trabajar en el entrenamiento:
- Legs – Piernas
- ¨Glutes¨ – Glúteos
- Back – Espalda
- Arms – Brazos
- Shoulders – Hombros
- Chest – Pecho
- Neck – Cuello
- ¨Abs¨ – Músculos abdominales
Términos de utilidad antes de comenzar con tus ejercicios:
- Workout – Entrenamiento
- Upper body – Tren superior (parte superior del cuerpo)
- Lower body – Tren inferior (parte inferior del cuerpo)
- Stretching – Estiramiento previo
- Warm-up – Calentamiento
- Injuries – Lesiones
- Lose weight – Perder peso
- Put on weight / Gain weight – Ganar peso
- Bad shape – En mala forma
- Good shape – En buena forma
- Get into shape – Ponerse en forma
- Cardio – Ejercicio aeróbico
- Inhale, exhale / Breathe in, breathe out – Inhala, exhala
- Reps – Repeticiones
- Cool down – Enfriamiento
- Relax – Relajarse
Algunos ejercicios y expresiones utilizados por los monitores en inglés:
- Squat – Sentadilla
- Crunch – Ejercicio de abdominales
- Pushups – Flexiones
- Plank – Ejercicio clásico de plancha
- A set – Una serie
- The other side, are you ready? – Al otro lado, ¿estás preparado?
- Five more to go! – ¡Las últimas cinco!
- You’ve got this! – ¡Ya lo tienes!
- Pull in those abs! – ¡Mete el abdomen!
Aparatos e instrumentos típicos en una rutina de ejercicio:
- Treadmill – Cinta de correr
- Stationary Bike – Bicicleta estática
- Barbells – Barras con pesas
- Dumbbells – Mancuernas
- Yoga Ball – Pelota de yoga o pilates
- Resistance band – Banda elástica
- Medicine ball – Balón medicinal
Por último, te dejamos algunos consejos sanos:
- Keep your body hydrated – Mantén tu cuerpo hidratado
- Don’t overwork your body – No sobrecargues tu cuerpo
- Keep a healthy and balanced diet – Mantén una alimentación sana y equilibrada
- Listen to your body and rest when you feel tired – Escucha a tu cuerpo y descansa cuando te sientas cansado